아테나 [5세트]
Climbers - situp - squat(각25개) - 25초휴식
Climbers - situp - squat(각20개) - 20초휴식
Climbers - situp - squat(각15개) - 15초휴식
Climbers - situp - squat(각10개) - 10초휴식
Climbers - situp - squat(각5개)
헤르메스 [4세트]
2x20m 달리기 - 푸쉬업10회 - 30초휴식 - 2x20m 달리기 - 푸쉬업10회 - 30초휴식 - 2x20m 달리기 - 60초 휴식 이게 한세트 총 4세트 실시
크리오스 [3세트]
풀업10회 - 스쿼트10회 - 싯업10회
풀업25회 - 스쿼트25회 - 싯업25회
풀업10회 - 스쿼트10회 - 싯업10회
모피어스 [5세트]
푸쉬업 5회 - 런지 10회 - 점핑잭 20회
푸쉬업 7회 - 런지 15회 - 점핑잭 30회
푸쉬업 10회 - 런지 20회 - 점핑잭 40회
푸쉬업 7회 - 런지 15회 - 점핑잭 30회
푸쉬업 5회 - 런지 10회 - 점핑잭 20회
네메시스 [5세트]
싯업50회 - 클라이머10회
싯업40회 - 클라이머20회
싯업30회 - 클라이머30회
싯업20회 - 클라이머40회
싯업10회 - 클라이머50회
닉스 [3세트]
싯업10회 - 스트레잇 레그레버10회 - 스탠드업10회
싯업25회 - 스트레잇 레그레버25회 - 스탠드업25회
싯업10회 - 스트레잇 레그레버10회 - 스탠드업10회
페르세포네 [3세트]
런지 30회 - 버피 30회 - 스트레잇 레그레버 30회 - 30초휴식
런지 20회 - 버피 20회 - 스트레잇 레그레버 20회 - 20초휴식
런지 10회 - 버피 10회 - 스트레잇 레그레버 10회
프로메테우스 [5세트]
클라이머 30회 - 푸쉬업 10회 - 싯업 30회 - 스쿼트 30회 - 점핑잭 50회 - 60초 휴식
클라이머 20회 - 푸쉬업 7회 - 싯업 20회 - 스쿼트 20회 - 점핑잭 50회 - 60초 휴식
클라이머 10회 - 푸쉬업 5회 - 싯업 10회 - 스쿼트 10회 - 점핑잭 50회 - 60초 휴식
클라이머 20회 - 푸쉬업 7회 - 싯업 20회 - 스쿼트 20회 - 점핑잭 50회 - 60초 휴식
클라이머 30회 - 푸쉬업 10회 - 싯업 30회 - 스쿼트 30회 - 점핑잭 50회 - 60초 휴식
타나토스 [4세트]
푸쉬업 10회 - 싯업 15회 - 클라이머 25회 - 30초 휴식 - 스탠드업 10회 - 버피 15회 - 클라이머 25회 - 60초 휴식 한세트임.
트리톤 [5세트]
kipping hs pushup 7회 - 30초 휴식 - 풀업 15회 - 30초 휴식 - 푸쉬업 20회 - 60초 휴식 한세트임.
얘네 모든 신이름으로 프로그램 다만들어야 한다는 강박 있는듯..
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