Warm up 60kg¡¿5reps 75kg¡¿5keps 85kg¡¿3reps
Main 90¡¿5 105¡¿5 120¡¿11
Cool down 100¡¿12 100¡¿10 80x12 80¡¿10 80¡¿8
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Flat bench press
Warm up 60kg¡¿5reps 75kg¡¿5keps 85kg¡¿3reps Main 90¡¿5 105¡¿5 120¡¿11 Cool down 100¡¿12 100¡¿10 80x12 80¡¿10 80¡¿8 ¸¶¹«¸®·Î ±â±¸ ±ò¦ÀÌ´Ù ±Í°¡. ÀÏÁö | 2184¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 3.147.66.149 0
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