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ÇÏÀ̹ٽº³…
¿ú¾÷ ºóºÀ 3x20ȸ, 70kg 8ȸ, 95kg 5ȸ, 115kg 4ȸ
145kg 3ȸ, 165kg 2ȸ
º»¿îµ¿ 170kg 1ȸ, 175kg 1ȸ, 180kg 1ȸ (rpe 9)
³ëº§Æ® 162kg 7¼ÂÆ® 2ȸ¾¿

ÇÁ·ÐÆ®½º³… ³ëº§Æ® 120kg 3x3, 140kg, 150kg 1ȸ¾¿
Äð´Ù¿î 60kg 3¼ÂÆ® 3ȸ

Èü¾²·¯½ºÆ® ºóºÀ 3¼ÂÆ® 20ȸ

¹ÐÇÁ 60kg 8ȸ, 70kg 6ȸ 72kg AMRAP 13ȸ
60kg AMRAP 18ȸ, 12ȸ, 12ȸ, 8ȸ
ºñÇÏÀεåÇÁ·¹½º 50kg 3¼ÂÆ® 8ȸ

¸Ç¸öµö 20ȸ
½ºÆ®¸¯Æ®Ç®¾÷ 25ȸ, 20ȸ, 16, 12, 12, 12

¸¶¹«¸®¿îµ¿ ½Ë¾÷ 4¼ÂÆ® 50ȸ ·¯½Ã¾ÈÆ®À§½ºÆ® 10kg 100ȸ
¸¶¹«¸® À¯»ê¼Ò 15ºÐ

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½Ç½Ã°£ Issue Ä¿¹Â´ÏƼ TE31 [¾ËÁö·Õ] ¨Ï 2002-2024
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