운전대 돌릴때도 아파요;; 근육통을 운동으로 풀자고 어제 한번 덤볐다가
힘이든게 아니라 아파서 못하겠더라구요 ㅠㅠ...걍 코어만 했습니다,
오늘도 등회복을 주고 앞판을 조질까 합니다.
오전
1.벤치 프레스 100kg 5셋트 횟수는 힘닿는대까지.
95kg 5셋트 " "
90kg 5셋트 " "
85kg 5셋트 " "
2.밀리터리 프레스 40 kg 5셋트 횟수는 힘닿는대까지.
35 kg 5셋트
30 kg 5셋트
25 kg 5셋트
3.덤벨 컬 10분 최대치 찍어 눌리기 무게 , 횟수 관계 없이
오후
풋살 3시간
저녁
여친과 레슬링 *^^*
아침 - 블루베리 + 딸기 + 우유 쉐이크 한컵
아침 운동전 - 바나나 + 샐러드
아침 운동후 - 보충제
점심 미정 -
저녁 보쌈 + 좋은데이 자몽 + 문어숙회
연휴 잘보내세요 !! 오늘도 힘닿는데까지 조져 봐요!
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