·¹±×·¹ÀÌÁî 30¹ø
ºêÀ̾÷ 20¹ø
·¯½Ã¾È Æ®À§½ºÆ® 30¹ø
Ç÷©Å© 45ÃÊ 2¼¼Æ® 1ºÐ 1¼¼Æ®
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ÇÏÀ̹٠Ǯ½ºÄõÆ®
20kgx15
40kgx13
60kgx12
80kgx10
80kgx7
100kgx4(110kg ½ÇÆÐ)
100kgx4 - 80kgx5
90kgx5 - 70kgx6
·¹±× ÀͽºÅÙ¼Ç(³»Ãø±¤±Ù)
10kg x 15(one leg)
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 13 - 15kg x 6~7
ÆÄ¿ö ·¹±×ÇÁ·¹½º(¿ÜÃø±¤±Ù)
80kg x 20
120kg x 20
180kg x 17
210kg x 13
210kg x 10 -1 50kg x 10
½ÃƼµå ·¹±×ÄÃ
10kgx20
10kgx20
20kgx17
20kgx16
30kg x 10 - 20kg x 6 - 10kg x 7
À̳ʻçÀÌ
10kgx20
30kgx17
50kgx15
70kgx12
¼ñ´õÇÁ·¹½º¸Ó½Å
20kg x 15
30kg x 13
40kg x 10
40kg x 9
50kg x 7 - 40kg x 4 - 20kg x 6
¼ñ´õÇÁ·¹½º(½º¹Ì½º) + »çÀÌµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî
20kg x 15 + 3kg x 15
30kg x 12 + 3kg x 15
40kg x 11 + 3kg x 15
50kg x 7 + 3kg x 15
ºñÇÏÀεå³ØÇÁ·¹½º(½º¹Ì½º) + ÇÁ·ÐÆ® ·¹ÀÌÁî
20kg x 13 + 3kg x 15
30kg x 10 + 3kg x 15
30kg x 9 + 3kg x 15
40kg x 5 - 30kg x 5 + 3kg x 15
´ýº§ ¼ñ´õÇÁ·¹½º(º¥Ä¡) + º¥Æ®¿À¹ö ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî
14kg x 15 + 3kg x 15
18kg x 13 + 3kg x 15
24kg x 12 + 3kg x 15
30kg x 10 + 3kg x 15
À¯»ê¼Ò
·¯´× 30ºÐ 3.5km
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ÀÏÁö | 954¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 3.133.158.36