¼öºÐ ¼·Ãë¿¡ °üÇؼ´Â µµ½ÃÀü¼³ ȤÀº À߸øµÈ »ó½Ä, ¹Ì½Å °°Àº ¹ÏÀ½ÀÌ ¸¹´Ùº¸´Ï ¹° ¸¶½Ã´Â °Í Á¶Â÷µµ È®½ÅÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÁÒ.
¹°·Ð ¼öºÐ ¼·Ãë´Â ¿îµ¿¿¡ ÀÖ¾î¼ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ ¾øÀÌ ¿îµ¿À» °í°µµ·Î ÁøÇàÇÒ °æ¿ì
ü³»ÀÇ ÀüÇØÁú ¹ë·±½º°¡ ±úÁ®¼ ±Ù ¼ºÀå¿¡ ÁÁÁö ¸øÇÑ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç
(¼Òµã-Æ÷Ÿ½· ÆßÇÁÀÇ ÀüÇØÁú ¹ë·±½º Á¶Àý À̾߱âÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ À̾߱â´Â ³ªÁß¿¡ µû·Î ¾²ÁÒ)
´Ü¼øÈ÷ ü¿Â À¯Áö¸¦ À§ÇØ ¶¡À» ¹ß»êÇØ ¼Õ½ÇµÈ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °Í ÀÌ»óÀÇ Àǹ̰¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ »ý¼ö 8ÀÜ ÀÌ»óÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù´Â À̾߱âµéµµ ÀÖ°í, ÇÏ·ç 4¸®Å͸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù´Â µî
±Ù°Å°¡ ¾ø´Â À̾߱âµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¾îµð ÀâÁö¿¡ º¸´Ï ÇÏ·ç¿¡ 8¸®ÅÍ ¸¶½Ã´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´ø ¸ðµ¨µµ ÀÖ´õ±º¿ä;
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ºÎºÐ¿¡ ÀÖ¾î¼ÀÇ ÀÌ·ÐÀû °á·ÐÀº 2004³â¿¡ °ÅÀÇ ³ »óȲÀÔ´Ï´Ù. ¸µÅ©¸¦ ÂüÁ¶Çϼ¼¿ä.
¿µ¾î±ä ÇÏÁö¸¸ ±×¸® ¾î·ÆÁöµµ, ±æÁöµµ ¾Ê½À´Ï´Ù.
http://beverageinstitute.org/article/hydration-guidelines/
°á·Ð¸¸ À̾߱âÇÏÀÚ¸é, Àΰ£ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ À½½Ä¹°°ú À½·á¿¡´Â ¼öºÐÀÌ ÀÏÁ¤ ÀÌ»ó Æ÷ÇԵǾî ÀÖ°í
Å»¼ö Áõ»óÀÌ ÀϾ±â Àü¿¡ °Ý·ÄÇÑ °¥ÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡, °¥ÁõÀÌ »ý±â¸é ¹Ù·Î ¼öºÐ ¼·Ã븦 ÇÏ°í
¿îµ¿ Áß¿¡´Â °¥ÁõÀÌ ³ª±â Àü¿¡ ¼ö½Ã·Î ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØÁÖ¶ó´Â °ÍÀÌ ±× °ñÀÚÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸®°¡ ÀϹÝÀûÀÎ ¼öÁØ¿¡¼ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â, ¼öºÐÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÀÚÁÖ ³ª´²¼ ¼Ò·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿îµ¿À» ¸¶ÃÆÀ» ¶§µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀε¥, ¿îµ¿ÀÌ ³¡³ª°í ¸ñÀÌ Å¸°í ÀÔ¼úÀÌ ¹Ù½Ï ¸¶¸¥´Ù°í Çؼ ¹°À» ¹úÄÀ¹úÄÀ ¸¶¼Ì´Ù°¡´Â
ÀÎü·Î Èí¼öµÈ ¼öºÐÀÇ ¿Âµµ¸¦ ü¿Â°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô ¸ÂÃß±â À§Çؼ À§ÀåÀÌ ¹°À» Àâ¾ÆµÎ°í ¸öÀ¸·Î º¸³»Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÀÔ ¾È¿¡¼ ¾î´À Á¤µµ ½Ã°£À» ¸Ó±ÝÀº »óÅ¿¡¼ ¼Ò·®À» õõÈ÷ »ïÅ°¸é, ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ¿Â ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¿¡ ¼öºÐÀÌ Àü´ÞµÇ¾î
ü¼öºÐÀ¸·Î ÀüȯµÇ¾î °¥ÁõÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ÇØ°áÇØÁÖÁÒ.
¿îµ¿ ¸¶Ä¡°í ¹°À» ¹úÄÀ´ë¸ç µéÀÌÅ°¸é ¹î¼Ó¿¡¼ Ãâ··Ãâ··´ë´Â °ÍÀº ÀÌ·± ÀÌÀ¯ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
µ¡ºÙ¿©¼, ÀÌ¿ÂÀ½·á·Î ±¤°íÇÏ´Â °ÍµéÀ» ¸¶½Ç ÇÊ¿ä´Â µüÈ÷ ¾ø½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ Á÷ÈÄ ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®°í °æ·ÃÀÌ ¿Ã Á¤µµÀÇ
ÃÊ°í°µµ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¶ó¸é, ½ºÆ÷Ã÷ À½·á¿¡ ÀÇÇÑ ÀüÇØÁú ¹× ¿°ºÐÀÇ ¼·Ãë´Â Å« Àǹ̰¡ ¾ø´Â ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù.
½ÇÁ¦ ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼µµ ¹àÇôÁø ¹Ù Àִµ¥, ¹°°ú ÀÌ¿ÂÀ½·á°£ÀÇ ¼öºÐ Èí¼ö ¼Óµµ´Â °ÅÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿ì¸° ±¤°í¿¡ ¼Ó°í ÀÖ¾ú¾î¿ä....
Àâ´ã | 637¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 3.144.111.148