운동 시작하려는데 어떤 거 부터 해야할지..

살을 빼고 싶은데 애초에 어떤 운동 부터 해야 할지 모르겠습니다.

제가 운동하다가 십자인대 수술을 받은 적이 있어

그 때부터 운동을 멀리하다보니 운동을 어떻게 해야 될지

모르겠네요

체중도 많이 늘었고요

최근에는 수영 1시간 정도 하고 팔굽혀펴기 50개 꾸준히 했었습니다.

근데 이제 시간상 불가능해서 수영은 못다니고 집 앞 공원에서 파워워킹이라도 하려는데

다른 맨손 운동은 어떤 것을 해야 될지 추천 좀 해주세요~

잡담 | 2194명이 읽었어요. 3.143.245.137

비공개 손님 … 2016-08-22 18:44:55

턱걸이져

비공개 손님 … 2016-08-22 19:49:41

에어 스쿼트~

비공개 손님 … 2016-08-23 00:26:47

운동은 따로 취미로 하는 운동(ex 골프 수영 야구 등등)

있으시면 경기력 향상을 위한 운동 찾아서 해주시고 없다면

전신 골고루 큰근육에서부터 작은 근육 순으로 운동해주시면 됨니다

ex 3분할 가슴 어깨 삼두, 등근육 이두 전완근 , 하체 대퇴근 햄스트링

요론 식으로 전신운동해주세요 지방을 빨리 빼고싶으시면

적당한 강도의 운동을 지속적으로 체력이 허용하는 범위내에서

실행해주시면 굳이 사이클 수영 안하셔도 지방을 사용해서 체지방

소모에 도움이 될꺼에요 물론 식사 조절까지 같이해주셔야 효과가좋죠

저도 운동할시간이 부족해서 운동 시간을 줄이고 식사조절로 효과를 조금 유지하고있는데

본인생각했을때 이왕 운동하는거 나는 이렇게 하고싶다 생각하는 방향으로 하시면됨니다

나는 이왕하는거 수영 좋아하니깐 수영 기록이 좋아질만한 근육이나 형태로 운동을해야지

나는 야구좋아하니깐 구속이 좋아질만한 형태로 운동해야지 골프 클라이밍 등등

아니면 2020년에는 해수욕장 가서 근육질몸매를 자랑해야지 하고 운동할수도 있고

하고싶으신데로 하시면 됨니다

비공개 손님 … 2016-08-23 18:54:15

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