헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-12-24 21:29:08
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악바리 서야의 운동일지 5탄

동적 스트레칭

워밍업

오버헤드스퀏 20kg 10회 30kg 5회 40kg 5회
50kg 1회

본운동

파워클린 40kg 10회 50kg 3회 70kg 1회
75kg 1, 1회 80kg 1, 실패, 실패, 1, 1

바벨쉬러그 80kg 10회 100kg 10회
110kg 5회 125kg 3, 3회

마무리운동

고강도 싸이클인터벌 8분
타바타 풀업 친업 내로우그립친업  패러럴그립풀업
백익스텐션 각8라운드씩 총40라운드


악으로 깡으로 하였읍니다

저도 꼭 빨간명찰(→↑↑↓) 달고 싶읍니다 (김영철톤으로)

일지 | 1931명이 읽었어요. 18.97.14.91

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1 비공개 손님 … 2015-12-24 21:29:42
맞다 마무리로 5kg 바벨플레이트 구멍 잡구
머리 위로 올리는 레터럴레이즈 10회 3셋트
마무리루 했네요
2 비공개 손님 … 2015-12-24 21:33:00
맞당 플레이트 뒤텅수에 짊어지구
싯업두 5회 3셋트 했네여..L-sit 1분 버티기두
5라운드
행잉레그레이즈두 30회x3
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