동적스트레칭
밴드어깨스트레칭
케틀벨워밍업
터키쉬겟업 20키로 좌우5회
왼쪽 올라갈떄는 빡쌔네요 ㅜ
그래도 20키로오 올리니까 재미있습니다
본운동
프리레틱스
메티스(스트렝스)2회
10버피스퀏점프 10플로거 10하이점프
25버피스퀏점프 25플로거 25하이점프
10버피스퀏점프 10플로거 10하이점프
10버피스퀏점프 10플로거 10하이점프
25버피스퀏점프 25플로거 25하이점프
10버피스퀏점프 10플로거 10하이점프
21분38초
버피스퀏점프는 버피에서 점프해서 허벅지가 지면과 수평될때까지뛰면됩니다
하이점프는 무릎이 어깨에 닿을정도로 점프하면 됩니다
버피 100개 7분53초
버피 50개 3분28초
버피 25개 1분14초
버피10개 32초
케틀벨클린
연습이라 횟수를 안샜습니다
좌우 50회 이상은 했습니다
마무리 스트레칭 꼼꼼하게
이번주 마무리가 빡쌔군요...
프리레틱스 스트렝스프로그램은 힘듭니다 ㅜ
내일은 간단한 조깅과 케틀벨정도만 할겁니다
오늘꺼는 촬영하다가 진짜 뒤질뻔했어...
카페와서 구경이라도 해줘...
http://cafe.naver.com/mendique
스퀄님네 옷가게 카페인데 컨탠츠만들라고 내 일지 계속올리는중
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