커틀벨 사려고 하는데 어떤걸 사야하나요?

rkc나 펑무벨 등등 뭐 사실 진짜 듣보잡 사지않는이상 괜찮은거같습니다.

케틀벨로 하는운동은 대부분 고반복으로 조지는거라 무게는 가벼운게 좋습니다.

운동을 한번도 해본적이 없는 남성-8키로

데드리프트 체중이상 가능-12(혹은 16키로)

정도가 적당하다고 생각합니다. 막 성인남성은 16키로 써야한다고들 그러는데

처음부터 16쓰면 백프로 다칩니다. 그냥 돈 좀 더 쓰더라도

일단은 가벼운무게 사서 시작하시고 나중에 익숙해지면 16사세요.

그리고 사실 스윙같은운동만 놓고봐도 2,300개씩 조지는 운동이라

무게 좀 가벼우면 그냥 50개 더조지면됩니다.

비공개 손님 … 2015-06-14 15:27:10

가끔 헬스장에 데드 7,80도 못치면서 28키로짜리들고 스윙하는인간들 있던데

존나 무의미하다고 생각합니다.

비공개 손님 … 2015-06-14 17:32:41

원래 운동을 하다가 못한지 1년정도 되었구요 한창할때는 데드 몸무게 두배정도했어요
14~16으로 사서 스윙같은걸 2~300개 해야하나요.... ㄷㄷ 일반적인 스윙으로 스퀏 효과도 나오는거죠?

비공개 손님 … 2015-06-14 17:46:15

스윙 한번도 해보신적없으면 8이나 10으로 가세요. 허리나가기 딱좋은운동이라
가볍게 시작하는게 좋습니다. 일단 가벼운걸로 자세 완벽하게 잡고 올라가세요.

그리고 스퀏이랑은 다릅니다. 스퀏느낌나면 완전 잘못하고있는겁니다.
데드랑도 다르고..그냥 스윙만의 독특한 자극이있습니다.

비공개 손님 … 2015-06-14 19:28:15

그러면 커틀벨로 스퀏하려면 두개 있어야 하나요?

비공개 손님 … 2015-06-14 20:19:12

헬스장가서 한번 들어보고 사는것도 좋을거같아요. 멋모르고 16키로 샀다가 존나 고생했어요 저는

비공개 손님 … 2015-06-17 15:42:31

1.케틀벨스윙로 스퀏효과 바라시면 안되므니다. 코어단련효과는 있습니다.
2.데드체중2배하셨으면 16키로 문제없을거같습니다.
3.한개로 스퀏하셔도 되고..두개들고 스퀏하셔도 되고 그렇습니다...

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