영양에 대해서

운동은 현재 요가랑 크로스핏 간단하게 하고있습니다.

금일 찍은 인바디는 위와 같구요

체지방이 좀 줄긴했는데 근육량도 같이 줄었습니다

체지방 -1.3
근육 -0.4

저는 근육량 늘리면서 체지방을 줄이고 싶은데,

그러려면 먹는걸 좀 바꿔야될것 같습니다.

현재 식단은 아침 쥬스한잔
점심 닭가슴살 한덩이
저녁 닭가슴살 한덩이

입니다. 너무 안좋은 식단인것 같아서 조언 구합니다.

지금 생각은 아침에 두부를 먹어볼까 고민중입니다...

질문 | 2210명이 읽었어요. 18.97.14.81

비공개 손님 … 2015-06-11 17:31:29

운동직후 식사에 탄수화물 추가해보세요
지금 체중에 현재 식사라면 단백질도 많아 부족하세요 ㅜ

비공개 손님 … 2015-06-11 17:33:41

단백질이랑 탄수화물 둘다 추가할까요? 혹시 추천해주실만한게 있을까요? 보충제 먹을수있긴한데 가능하면 음식이었으면 좋겠어요. 정 안되면 보충제를 다시 먹고...

비공개 손님 … 2015-06-11 18:01:28

아무것도 안먹고 딱 저것만 먹고있다구요!?

정말 단기간에 급다이어트 하는거 아닌이상 탄수화물좀 드세요;;

비공개 손님 … 2015-06-11 18:27:33

조언 감사드립니다. 탄수화물을 바나나 고구마로 섭취하고 나머지영양은 파프리카랑 견과류로 보조하고 삶은달걀을 매일 두개 추가하려고 합니다. 조언 부탁드립니다.

비공개 손님 … 2015-06-12 22:04:30

한끼는 일반식 하셔도 될거같은데 ;;

비공개 손님 … 2015-06-13 01:24:51

이렇게 되시면 근육이랑 지방 둘다 빠져서 몸이 말라버립니다 일반식은 한번하셔도
살안찌세요 정 걱정되시면 음식먹을때 고구마 하나씩이랑 고기아무거나 마음대로 드셔도 됩니다

비공개 손님 … 2015-06-14 07:28:53

조언 감사드립니다. 식단 수정해서 다시 올리겠습니다.

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