헬스·운동
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비공개 손님 … 2017-03-26 03:10:11
bacc와 글루타민 섭취에대해 문의드려요

제가 운동 후에 저 둘을 섭취했는데여

이게 언제 먹어줘야허나요?

제가 근력운동 1시간정도 하고 40분 유산소 이렇게 끝내고 씻고 집가서 저둘을 섭취하고 닭가슴살먹는데 먹는 방법이 맞나요?? 그리고 얼마전에 알았는데 운동후 탄수화물부터 먹고 단백질을 먹으라는데 어떻게 섭취하는게 맞는지좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ 보충제는 따로 안먹습니다. 보충제도 따로 먹어야 할꺼요??

잡담 | 2585명이 읽었어요. 3.145.17.20

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1 비공개 손님 … 2017-03-27 13:46:41
브카랑 운동 중에 물에 타서 드시고
운동 후 단당류는 걍 포도쥬스 같은 거 드셔도 됨다. 운동직후 가스말 같은 거 드시기 힘드심 보충제 드셔도 되고 요즘 보퉁제엔 브카랑 글루타민 다 들어 있어서 따로 안 먹어도 됨.
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