1	비공개 손님 … 2017-03-22 15:18:15
	중량은 느는데 장구찌님은 중량많이안치시는게 더 좋을꺼같아용 몸두꺼워지면 예쁜옷못입어요

2	비공개 손님 … 2017-03-22 16:24:49
	1 그럼 적당한 무게로 횟수를 늘릴까요??

3	비공개 손님 … 2017-03-27 13:48:05
	얼마전 논문 보니까 중량을 치던 저중량으로 고반복을 하든 근육에 일정수준의 자그만 오면 스트렝스와 질좋은 근육을 얻을 수 있다고 나옴...

4	비공개 손님 … 2017-03-27 13:49:15
	근육도 근육이지만 웨이트 6개웡차 넘어가면 중량딸에 빠지기 마련인데 중량딸 치다가 부상...좆됩니다 그냥 살살 8-10회 가능한 무게로 우농하시고 자극위주로 하세요

5	비공개 손님 … 2017-03-27 13:49:58
	글고 주변에 운동 짱잘 또는 몸짱있면 밥사먹이고 코칭받으셔도 되고 기만자면 한 두어달은 피티 하셔도 좋읍니다. (선출)

6	비공개 손님 … 2017-03-27 13:51:57
	운동 할 때 체력이 딸리거나 진이 빠져서 정해놓은 세트수 못 채울 땐 좆고카페인(에스프레쏘)나 부스터 함 잡솨보시고(운동2-30분전)함 해보세요.

7	비공개 손님 … 2017-03-27 14:02:11
	게이님 6말대로 등이나 가슴, 특히 하체할때는 진이빠지는경우가 많던데 에스프레쏘 한번 먹어봐야겠네요진짜! 따로 보충제는 안먹는데 부스터도한번 먹어볼까....그게 돈이 더 적게들꺼같기도 하고...

8	비공개 손님 … 2017-03-27 14:21:50
	벤치 힘드시면 덤벨로 하세용. 에스프레소도 함 자셔보시고 별로다 싶으면 부스터도 활용해보세요