맨디크)데드리프트+클린+프리레틱스

워밍업
모빌리티드릴
터키쉬겟업 20킬로 각5회

본운동
데드리프트
  40킬로 10회
  80킬로 8회
  100킬로 7회
  120킬로 3회
  130킬로 3회
  135킬로 1회
  140킬로 1회
  145킬로 1회
  150킬로 실패
바벨클린
  40키로 10회
  50키로 3회 5셋
   클린은 자세교정!
프리레틱스 프로메테우스(스탠다드)
   12분 58초(1분 56초 단축)

마무리 스트레칭

내일예정과 오늘프로그램은
http://cafe.naver.com/mendique/664

일지 | 1554명이 읽었어요. 18.219.73.146

비공개 손님 … 2016-02-22 19:34:25

크.. 짱짱맨;;

비공개 손님 … 2016-02-22 19:39:48

1/카디오&스트렝스로 하다가 이번엔 카디오로 프로그램 받아봤는데
별로인듯..
다시 카디오&스트렝스로 가야징

비공개 손님 … 2016-02-22 19:39:51

님 겁나쌔네요 10키로단위로 가셔도 150하실듯

비공개 손님 … 2016-02-22 19:40:36

3/코치님말로는 160까지 될꺼라는데...
뭔가 150에서는 브뤡이 확걸려요...

비공개 손님 … 2016-02-22 19:42:08

5회씩 40(10회) 80 120 140 150가보시는건어떠세요

비공개 손님 … 2016-02-22 19:43:15

5/다음엔 그렇게 해봐야겠네요
체중2배만 찍으면 스트렝스 안할라구요 ㅋㅋ

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