내맨프)1월20일-케틀벨+프리레틱스

워밍업
모빌리티드릴
제퍼슨컬 5회 3셋
터키쉬겟업 20키로 좌우6회
  좀더 체계적인 워밍업을위해 찾던중 좋은걸 발견했습니다
요 두가지를 해줬는데 효과가 좋습니다

본운동
케틀벨 클린&프레스 16키로
  ROP워크아웃 3주차 미디엄데이
   (좌1회우1회좌2회우2회) * 5세트
프리레틱스
  아폰론(스탠다드)2*2
   버피25 싯업50 점핑잭100 스퀏50 싯업50 점핑잭100
   버피25 싯업50 점핑잭100 스퀏50 싯업50 점핑잭100
   버피25 싯업50 점핑잭100 스퀏50 싯업50 점핑잭100 - 32분11초
    추워서 2*2로 대체했는데 숨은 별로 안찹니다... 생각보다 쉽네요
    그래도 싯업때문에 오래걸림 ㅜ
  풀업10개 1분25초
파워클린 40키로 20회

마무리
스트레칭

http://cafe.naver.com/mendique/648 내일예정과 드릴영상

일지 | 1592명이 읽었어요. 3.17.134.216

비공개 손님 … 2016-01-20 23:03:27

마!
모빌리티드릴영상 좋은기다!
카페좀 와라!

비공개 손님 … 2016-01-20 23:08:05

운동같아보인다라는 생각이 안되는건 제안에 나쁜마음이 있어서 인가요

비공개 손님 … 2016-01-20 23:20:23

2/ 아니요.. 안해봐서 그래요

비공개 손님 … 2016-01-21 11:40:44

2/운동 많이하신분이면 쉬워보일수도있죠

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