20 30 40 50 60 70 80 90 100
횟수는 20개 부터해서 점진적으로 떨어뜨리고 마지막세트에서 100 10개하고 디센딩으로 바로 40kg 10개 마무리
싱글 레그익스텐션 20kg 5개씩 후 10초 홀딩
4세트
운동끝.
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| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2016-01-13 07:05:59 |
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오늘으운덩
스쿼트
20 30 40 50 60 70 80 90 100 횟수는 20개 부터해서 점진적으로 떨어뜨리고 마지막세트에서 100 10개하고 디센딩으로 바로 40kg 10개 마무리 싱글 레그익스텐션 20kg 5개씩 후 10초 홀딩 4세트 운동끝. 0
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