1	비공개 손님 … 2015-09-04 08:28:13
	충분히 드시고 웨이트 자극위주 운동 충분한 휴식입니다. 유산소는 안하셔야합니다. 프리레틱스 어쩌고보면 유산소일 수도 있기때문에 안하시는게 나아보여요

2	비공개 손님 … 2015-09-04 08:29:41
	5kg 1kg 비율로는 못얻으실 것 같구요. 지방 끼시고 컷팅은 필수라서... 한 10kg 이상 찌우시고 빼시면 될듯한데 벌킹은 아직 안해봐서 잘 모르겄내요. 근데 식단을 진짜 신경써야해요. 거의 하루종일 드셔야함 3시간씩...

3	비공개 손님 … 2015-09-04 09:17:40
	유산소 안하셔야하는 이유는 아시죠? 근육도 손실되기 때문임니다..,

4	비공개 손님 … 2015-09-04 09:31:09
	존나 힘들어요..

5	비공개 손님 … 2015-09-04 11:31:19
	아 역시 유산소는 멸치의 적이군요, 프리레틱스 접어야겠어요