식단좀 봐주세요 ㅎ

아침 잠이 많아서요 ㅠㅠ

아침 9시반에서 10시사이에일어나서 아사이베리+요거트 때리고

30분후 닭가슴살 150g 달걀 2개 고구마 1개 or 고구마 1개 닭가슴살 150g 양파반절 브로콜리 몇조각 물이랑 조리해서

점심 아침이랑 비슷하게 아니면 일반식

간식 아몬드

운동후 신타6 나 에너지바

저녁 닭가슴살 150g 양파반절 브로콜리 몇조각 물이랑 조리해서 또는 탄수화물 일반식

몸 커지고 싶은데 어디를 더 보완할까요? 일단 일찍 일어나야함

질문 | 915명이 읽었어요. 18.221.59.245

비공개 손님 … 2015-08-14 22:36:04

지금 식단은 컷팅용인데요..

몸커지는 식단이 아니고..

비공개 손님 … 2015-08-14 22:37:26

1/ 그런가요? 뭘 추가해야하죠?

비공개 손님 … 2015-08-14 22:38:32

제일 빠른 방법은..

열라먹으면서 운동해서 근육과 지방 한번에 늘린다음에..

컷팅하는게 빠르고요..

가능하면 일반식에서 조정하세요..

평생 이렇게 먹을거 아니잖아요.. (지금 식단은..한두달 컷팅용 식단입니다..)

비공개 손님 … 2015-08-14 22:39:57

몸키우시려면..일반식 하시고..

지금 드시는것을 중간중간 드시면 되겠네요..

비공개 손님 … 2015-08-14 22:51:21

컷팅용이라고해도 너무 적게드시는정도...

비공개 손님 … 2015-08-14 22:56:12

5/ 그래요? 흠 탄수화물을 더 늘려요?

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