돼지입니다 헬스지롱거들 도와주세요.

중고딩때 운동을 하다가(전공수준으로, 학교안가고 운동했음요, 태권도랑 육상잠깐)
다쳐가지고 그만두게 됐는데 먹는량은 너무너무 많은데 운동이 급격히 주니까 살이 엄청찌기 시작해서
군대에서 조금 빠졌다가 다시 쪄버려 운동을 시작했습니다.

176에 95kg이구요. 지금 헬스 끊어서 하고있는데

운동순서가
1)시작에 유산소 20분(5분걷고 5분뛰고)
2)웨이트 기구 10개정도? 3세트 15개씩 간신히 할 무게
3)마무리 유산소 30분(5분걷고 5분뛰고)

먹는걸 조절해야된다고 생각하는데 원래 처먹던게 많아서 조절이 힘듭니다.
조금씩줄이고 있긴한데... 일단 밥만먹는걸 하는중이고요ㅜㅠ

운동은 잘하고 있는지, 먹는 건 어떻게해야될지 지롱거들의 도움이 필요합니당..도와주세요!

질문 | 996명이 읽었어요. 18.191.182.101

비공개 손님 … 2015-09-24 21:07:55

사진찍어서 같이 해요. 같이 쪽팔리면 효과가 좋을거에요

비공개 손님 … 2015-09-24 21:09:00

지금 스펙정도에서는 운동도 중요하지만 먹는게 더 중요합니다.

무조건 줄이세요..

비공개 손님 … 2015-09-24 21:42:01

다이어트는 식단이 제일 중요...

비공개 손님 … 2015-09-24 23:06:45

뭘 어떻게 처먹으면 좋을까요?

비공개 손님 … 2015-09-25 09:24:55

뭐 뻔하죠
양을 줄이고 탄수화물을 줄이고 나트륨을 줄이고
뻔한 얘기지만 정말 실천하기 어려운..

일단은 야식금지,일반 한식이외의 음식 금지(치킨, 중식, 피자 등등), 술 금지.
딱 하루 세끼만 드세요. 세끼먹는 밥은 확줄일필요는 없습니다(그러면 너무힘듬). 서서히 줄여
나가면서 배고플때는 당근,오이 같은거 씹어드세요. 고구마도 사치입니다.

비공개 손님 … 2015-09-25 09:25:40

군것질도 금지입니다. 과자같은거 드시면안되고 끼니도 무조건 밥드세요 라면같은거 드시지마시고

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