하루에 한시간~한시간반가량 운동하는 편이고 유산소는 10분정도 러닝만
루틴은 매일 똑같이 가슴+등+어깨+코어만 합니다
그거랑 별개로 하체(스쿼트)+코어운동은 시간 관계없이 짬날때마다 근무지나 집 구석탱이에서 틈틈히 더 하기도 하구요
체형은 177cm에 69kg 입니다 원래 72kg였는데 운동 시작하고 식단 신경썼더니 좀 빠짐
보충제는 쉐이크 하나 있는데 매일아침에 공복 느껴질땐 챙기고 아닐땐 안먹기도
여기서 질문
1. 근육 터질거같은 강도로 운동하는게 아니라 적당한 자극만 느껴질 정도로 하는 편이라 분할은 필요없을거같아서 매일 똑같은 루틴으로 운동중인데 분할해서 매일 다른 부위를 집중적으로 운동해야할지, 아님 이정도의 운동으로는 분할 필요 없는지 궁금합니다.
2. 비슷한 질문인데 효율이 좀 떨어지긴 하겠지만 저정도의 목표로는 밀고 당기는 운동을 하루에 같이 해도 별상관없죠?
운동 효과는 많이 보고 있어서 별문제 없을것 같긴 하지만 정말 그냥 궁금해서 한번 여쭤봅니다
잡담 | 1981명이 읽었어요. 3.143.228.40
