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비공개 손님 … 2020-07-07 23:36:17
20200707 화요일운동일지

다이나믹웜업

프론트스퀏 웜업 20kg 10회 3셋트
55kg 8회, 70kg 5회 90kg 4회 110kg 3회 125kg 2회
본셋트 135kg 1회, 160kg 1회
노벨트 130kg 7x3
쿨다운 정지 120kg, 110kg, 100kg, 60kg 2회씩

데드맆 웜업 80kg, 100kg 회씩
본셋 140kg, 160kg, 180kg, 180kg, 170kg 1회

프레스 72kg 5회, 60kg 8회 4셋 50kg 12회 2셋

스컬크러셔 40kg 8회 3셋

카프레이즈 100kg 150회

유산소 40분

끄읕. 깔..금...

일지 | 2122명이 읽었어요. 52.14.84.29

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1 비공개 손님 … 2020-07-07 23:48:31
진짜 볼때마다 감탄 뿐이다
2 비공개 손님 … 2020-07-07 23:49:24
1/ 하지만 아직 갈길 멀었졍...몸도 넘 멸치구
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