| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2020-06-29 03:09:17 |
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20200628 일요일 운동일지
뜨거운 물로 패시브웜업 후 스트레칭
하이바스퀏 웜업 빈봉 5x20회, 70kg 8회, 95kg 5회, 115kg 4회 145kg 3회, 165kg 2회 본운동 175kg 1회, 백오프 노벨트 142kg 10셋트 3회씩 노벨트 프론트스퀏 100kg, 120kg 3회 쿨다운 80kg 3회 2셋 클로즈그립벤치 100kg 7회 90kg 7회 80kg amrap 18회, 8, 8 z프레스 50kg 8회 3셋 비하인드넥프레스 50kg 8회 라잉트라이셉스익스텐션 50kg 8,7,7 40kg 12, 12 싯업 500회 맨몸 딥 12회 3셋 스트레칭 및 마사지 2틀간 섹스 너무 많이 한 관계로 유산소 생략... 대신 내일 한 시간 뛰겠습니다 ㅠ 일지 | 2206명이 읽었어요. 18.119.143.4 0
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