와이프 성화에 오늘 저녁부터 헬스장 갑니다

저녁에 퇴근하고 화, 목 요일 갈거 같고, 주말에 시간 나면 달리기라도 가서 하고 오려고요

조기축구하다가 코로나때메 몇달째 쉬고 있습니다.

사무직이라 상체 여리여리하고, 축구해서 하체는 좀 튼튼했었는데 무릎 몇번 다치니 것두 여리여리해지고 있네요.

배만 뽈록해져갑니다.

근데 헬스장 가서 뭐 해야 할지 모르겠어요. 런닝 머신 테레비 보면서 30분 걷기하고, 아령 몇번 들면 될까요?

잡담 | 1736명이 읽었어요. 3.149.29.112

비공개 손님 … 2020-06-23 13:19:50

절대안대쥬
유튜브에 초보자 전신 무분할루틴 치시면 나오는거 많은데 따라하세영

비공개 손님 … 2020-06-23 13:53:29

운동경력 좀 있는 친구랑 같이 하는게 최고 좋죠.
아니면 걍 크로스핏 가서 로잉만 타도 쫙쫙 빠질듯

비공개 손님 … 2020-06-23 13:57:49

무산소(근력) 70%, 유산소 30% 정도로 운동하시는게 좋을 것 같아요.
유튜브 보면 초보들 전신 무분할 영상 많은데 대충 보고 따라하세요.
하다보면 본인 스타일에 맞게 보정 됩니다.

비공개 손님 … 2020-06-24 11:48:19

저 헬스장 처음갔을때 한달동안 기구 아무것도 안만지고 푸샵이랑 턱걸이만 했음...(턱걸이는 맨몸으로 못해서 머신위에서;)

비공개 손님 … 2020-06-24 13:41:25

무분할 영상 보고 얼핏 따라해보고 왔습니다~~

모냥 좀 잡히고 꾸준히 하면서 심심하면 생존신고 올리겠습니다.

조언들 감사합니다. 득근하세요~~

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