1	비공개 손님 … 2020-10-05 22:50:43
	게이너가 사실 벌크업보다는 퍼포먼스 상승이라는 타이틀로 나온 제품입니다 물론 탄수화물이 많이 들어있어서 벌크업에 도움이 되긴하죠 그치만 대부분의 게이너 속 탄수화물 주원료가 말토덱스트린이며, 섭취할때도 불편한점이 많고 비싸기까지 하죠 게이너는 왠만하면 드시지마세요 식사시간과 운동시간을 고려했을때 3~4시쯤에 뭔가를 드시는게 맞겠죠 고구마도 좋긴하지만 출근때마다 준비하는것도 귀찮고, 벌크업에 목표를 두셨으니... 근무중 음식섭취에 제한이 없다면 쌀밥에 닭가 하나 때리는게 가장 베스트이긴하지만 간단하게 섭취해야한다면 프로틴에 인스턴트 오트등을 말아먹는게 좋을거 같네요 혹은 오트밀 정도?? (물론 고구마도 괜찮음)

2	비공개 손님 … 2020-10-05 22:56:40
	엇 근데 170/78에 배까지 많이 나오셨으면 벌크업을 하면 안되실텐데... 린매스업이랑 헷갈리신거 아닌가요????????????????

3	비공개 손님 … 2020-10-05 22:58:42
	3~4시에 고구마 + 닭가슴살로 드세요....... 혹은 닭가슴살만........

4	비공개 손님 … 2020-10-06 00:47:03
	2/ 벌크업 = '다른거 다 신경안쓰고 근육뿜뿜하는데만 올인' 하는게 아니엇나여...?;;

5	비공개 손님 … 2020-10-06 00:47:33
	1/ 프로틴에 탄수화물 들어있는데 거기다가 또 오트밀을 넣어여? 3/ 그시간에 닭가슴살 먹기가 힘드러여..ㅜ.ㅜ

6	비공개 손님 … 2020-10-06 02:59:41
	이건 무조건 포도당입니다.

7	비공개 손님 … 2020-10-06 04:54:57
	4/ 쉽게 표현하자면 (먹는게 고통스러울 정도로) 열심히 먹고 열심히 운동해서 살이든 근육이든 뭐든 다 키워서 덩어리자체를 키우는게 벌크업 운동전 마지막 섭취(점심)와 운동 텀이 7~8시간이나 되는데 먹는거 자체로 고민한다? 그거슨 이미 벌크업이 아니다~ 라고 표현할수 있겠네여 그런데 170/78에 배까지 나오셨으면 이미 과체중이실텐데... 여기서 벌크업까지 하신다면 굉장히 위험하세요ㅠㅠ 건강하게 드시고 건강하게 운동하세요

8	비공개 손님 … 2020-10-06 04:57:36
	5/ 우리가 흔히 아는 단백질보충제(웨이프로틴)는 탄수 함량 낮아요

9	비공개 손님 … 2020-10-06 18:43:07
	결론은 1) 프로틴 or 프로틴+귀리 2) (고구마or야채)+닭가슴살 이정도겠네요...음...

10	비공개 손님 … 2020-12-01 15:53:26
	고구마 야채 닭가슴살 고고고