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비공개 손님 … 2020-07-26 15:13:42
98kg 돼지새끼 질문 박습니다.


첨부 이미지 : 1개


살 빼려면 식단 어케 짜야하죠...?

질문 | 2696명이 읽었어요. 18.223.172.252

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1 비공개 손님 … 2020-07-26 20:59:24
저는 개인적으로 다이어트 경험이없으시다면 식단을 평소드시는거랑 너무 동떨어지게 확 바꾸시기보다는 탄수화물위주로 조금씩 드시는양을 과식하지않게 일정하게 관찰하면서 식사 말고 간식 먹지 않는 방향으로 조금씩 조절하고 통제하면서 그게 잘지켜지면 야채나 다른 다이어트 식단을
생각해보시길 권장드려요 이유는 열심이 노력해서 식단유지하고 운동해도 평소드시던 식단이랑
캡이 너무 커버리면 목표 체중 도달후에 식성대로 드시면 요요가 올가능성이 높다고 생각이들어서 바로 다이어트 식단하시기보단 탄수화물 설탕음료 이런거 초콜릿 인슐린 팍팍 올라가는 음식들 조절하거나 규칙적으로 필요한만큼 드시는 것부터 해보시길 추천드려요
2 비공개 손님 … 2020-07-26 22:49:35
1/ 좋은 말씀 감사함미다...ㅎ
3 비공개 손님 … 2020-07-27 05:26:14
일반식이하시고 탄수화물은 하루 3끼 매끼 쌀밥 200g 말고는 끊으세요. 운동전 간단한 당류보충 외의 튀김류, 탄산음료, 술, 당류간식 다 패스. 음식은 찌거나 데쳐서 먹을 수 있는 걸로. 체중감량은 한 달에 1~1.5kg 감량한다는 생각으로. 단백질음식은 매끼마다 꼭 챙겨먹을 것. 절대 체중량보다는 인바디상의 근육량 유지 및 증가와 체지방량 감소가 중요함.
4 비공개 손님 … 2020-07-28 17:21:57
가슴에 손을 얹고 아 이건 먹으면 안되겠구나
아 이렇게 많이 먹으면 안되겠구나 이정도만 피하면
됩니다
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