20200718 토요일 운동일지

폼롤러 마사지 후 동적스트레칭
스내치그립데드맆 웜업 20kg 10회 60kg 3회 100kg 3회
140kg 1회,
본셋트 160kg 1회 170kg 1회
클린데드 190kg 3x3

프레스 웜업 빈봉 10회, 10회 40kg 60kg 5회씩
본셋트 75kg 1회, 1회 65kg 3회 5셋트
최상단에서 7초 홀드 70kg 3회 60kg 3회

비하인드넥랫풀다운 70kg 10회 4셋트

라잉트라이셉스익스텐숀 40kg 12회 3셋트
20kg 3셋트

싯업 100회

이번 주 5일 꾸준히 뛰었으니 달리기는 생략하게씁니다 헤헤헿

일지 | 2101명이 읽었어요. 3.129.247.196

비공개 손님 … 2020-07-18 20:19:09

종류가 많네요 ㄷㄷ 싯업까지 ㄷㄷ

비공개 손님 … 2020-07-18 20:50:55

1/ 마..많은 건가요 최대한 줄인 건ㄷ ㅔ 크흑
싯업은 이제 하이바 중량 올라갈수록 뱃심이 너무 후달려서
크흡

비공개 손님 … 2020-07-18 21:42:11

2/ 근데 ㅎㄷㄷ 하네요 클린 190kg면...

비공개 손님 … 2020-07-19 02:21:22

3/ 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ클린해서 받는 게 아니라 그냥.......클린데드리프트만......하는 거예여 크흡

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