동적 스트레칭
런닝머신 5분
빈봉으로 스쿼트/파워클린/오버헤드스쿼트 각 20회
랫풀다운 4set
비하인드 넥 랫풀다운 4set
웨이티드 백 익스텐션 4set
바벨로우 4set
머신 시티드 로우 3set + 마지막 슈퍼셋트
버피 15x5
런닝머신 5분
정적 스트레칭
일년전에는 컨디션 좋으면 버피 20개씩 10세트 하고 그랬는데
쉬다 다시 하니까 요새는 15개씩 3세트 하면 뒤질거 같네여
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| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2016-05-18 22:59:32 |
오늘의 운동일지
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등짝
동적 스트레칭 런닝머신 5분 빈봉으로 스쿼트/파워클린/오버헤드스쿼트 각 20회 랫풀다운 4set 비하인드 넥 랫풀다운 4set 웨이티드 백 익스텐션 4set 바벨로우 4set 머신 시티드 로우 3set + 마지막 슈퍼셋트 버피 15x5 런닝머신 5분 정적 스트레칭 일년전에는 컨디션 좋으면 버피 20개씩 10세트 하고 그랬는데 쉬다 다시 하니까 요새는 15개씩 3세트 하면 뒤질거 같네여 0
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