저좀 도와주세요..

연초에 안좋은 일이 겹쳐서 반폐인처럼 지내니까 원체 마른 몸이 더 말라서 앙상하게 됐습니다.. 샤워하다 거울을 봤는데 까맣고 마른 몰골의..ㅠㅠ

마지막으로 몸무게 잰게 170에 56인데 아마도 더말랏을 꺼에요..
다말랐구요 고추만 톡 튀어나와있네요

생활은 아침 6시반에 일어나서 자전거로 일주일에 세네번 출근하는데 2-30분거리 달리고 있습니다.

일마치면 8-9시 집에 도착하구요.

어떡하죠?..

사람하나 살리는셈치고 조언부탁드립니다.

질문 | 1430명이 읽었어요. 18.119.110.116

비공개 손님 … 2016-03-28 10:27:10

회사 헬스장있어요

비공개 손님 … 2016-03-28 10:41:50

일마치고 바로 회사 헬스장 ㄱㄱ

헬스 마치고 집에 10시 도착.

비공개 손님 … 2016-03-28 11:24:49

도시락 싸다니면서 배고플때마다 드셔야겠는데요...?

비공개 손님 … 2016-03-28 17:45:03

살찌는거 어렵습니다.
원체 마른체질이라고 생각된다면

2~3시간에 한번씩 일반식사에 해당하는 칼로리를 쑤셔넣어주세요.
합리적 살찌기 gi지수 따져가면서 하면 더딥니다.

보충제중에서 게이너에 해당하는 수입제품을
식후 1잔(3스쿱) 총 세번에서 네번 꼭드시면서 2~3시간에 한번씩
칼로리 넣어주면 살은 반드시찝니다.

쉽게말해 눈이 떠져있는 시간동안 '허기짐'을 느끼면 안됍니다.
이러한 고칼로리 상태를 유지하면서 웨이트를 함께하시면
소위말하는 근육돼지가 될 수 있어요.

일단 적당한 돼지가 된 후 마른체질의 사람들의 특성상 본래 몸무게로 돌아가는것이,
다이어트해서 조금 날렵하게 만드는것이 어렵지 않습니다.

웨이트는 삼대 중량운동과 풀업과 로우, 이두 삼두운동 정도 더해주시면 끝.

비공개 손님 … 2016-03-28 18:00:37

그리고 운동은 무겁게~

비공개 손님 … 2016-03-28 20:00:55

고추 튀어 나와 보여서 좋겠다....안보이는 사람도 있는데..

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