헬스·운동
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비공개 손님 … 2016-04-16 00:52:14
[1일 1식] 한 달 동안 1kg 감량했습니다


첨부 이미지 : 2개


3월 16일 -> 4월 15일

체중: 74.8kg -> 73.8kg 1키로 빠짐
체지방률: 19.1% -> 17.6% (1.5% 감소)
골격근량: 34.4kg -> 34.6kg (0.2kg 증가)
체지방량: 14.3kg -> 13.0kg (1.3kg 감소)
복부지방률: 0.89 -> 0.88 (0.01% 감소)

아침 점심 굶고
저녁에 헬스 무산소30분 유산소 30분
그리고 일반식 먹었습니다

그래도 체지방 빠지고 근육량 늘어서 다행이네요
보충제 같은건 따로 안먹고 멀티 비타민 매일 밥먹고 먹었습니다.
키 173에 64kg까지 빼고 싶은데
한달에 1kg씩 빼면 10달 정도 걸릴거 같은데.. 먼길이네요..

일지 | 2145명이 읽었어요. 3.17.152.183

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1 비공개 손님 … 2016-04-16 02:18:25
한끼에 3천킬로칼로리 드시나요??
하루만 굶어도 1키로 빠지는데
운동하시면서 물말고 암것도 드시지말고
일반인처럼 2끼드셔요
2 비공개 손님 … 2016-04-16 08:24:32
한끼드시는걸 많이안드셔도 1일1식이면 몸이 에너지 최대한 아껴놓을라고 해서
살이 더럽게 안빠집니다
3 비공개 손님 … 2016-04-16 12:38:00
1키로는 그냥 일일오차범위일텐데;
그냥 삼끼 다 드시되 식단구성 조절 하세여
4 비공개 손님 … 2016-04-16 13:35:33
정말 한끼만 드셧어요? 몸이 연구대상인듯
5 비공개 손님 … 2016-04-16 16:06:10
1일1식은 정말 잘못된 다이어트 방법입니다.
6 비공개 손님 … 2016-04-18 00:24:20
3끼(반공기만 먹기)가 더 빠름
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