커팅 조언부탁드립니다

아침 닭가슴살100그램 바나나1개 밥반공기
점심 식빵3쪽 닭가슴살100그램
저녁 닭가슴살100그램 식빵3쪽
야식(10시) 아몬드10개
먹는데요 기간은 8.15 광복절맞춰서 찍으려구요.

웨이트1시간~1.5시간 + 30분 공원러닝하거든요

이정도면 될까요.

키174 체중70 체지방 14~15정도 나오고 있습니다

식단은 계속 유지할수있으니 인내심 있다고 가정하고 조언해주세요

질문 | 1763명이 읽었어요. 18.191.182.101

비공개 손님 … 2016-06-16 09:57:43

예전에 빌더 하시던 도시락님께서 조언해 주셨는데
아침에 눈 뜨고 공복에 커팅제 먹고 프리웨이트 30분 유산소30분 조지고
(7시 기상기준 6:30분에 커팅제 빨고 잠 7시에 일어나서 웨이트 유산소)
유산소 조지고 흡수율 좋은 보충제 함 빨아줌

점심 일반식해도 되는데 커팅에서는 저염이 관건이라 하셨음
(전 닭젖살에 샐러드 소스 없이 먹음, 탄수화물 좆나 땡길 땐 걍 통호밀빵 하나 잼 찔끔 찍어먹기)

저녁에 운동 웨이트로 1시간 정도 조지고 각종 영양, 보충제 빨

체지방은 제가 해 본 프로그램중 저게 가장 좋았어여... 근 손실도 적었고..

비공개 손님 … 2016-06-16 10:00:24

아 근데 커팅제 빨고 저녁에 부스터 빠니까 몸 존나 축나서 안 됨

부스터 빠시면 끊고 하세연

비공개 손님 … 2016-06-16 12:39:39

저염!! 저 부스터한지 1주일됬구 3주만 더먹고 커팅제먹겠습니다. 아침에는 출근해서 힘들지만 저염지금보다 더 강하게해보겠습니다

비공개 손님 … 2016-06-20 17:57:25

부스터 커팅제 둘 다 복용하면 간 문드러지니까 휴지기 갖고 하세연 ㅎㅇㅌ

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