헬스·운동
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비공개 손님 … 2016-06-10 09:02:43
뭉친데가 많으면 하루 쉬나요?

허벅지 전체랑 가슴팔, 목 어깨 다 뭉쳐있어요 ㅎㅎ 택배상자 한개 들면 온 몸이 비명지르는정도? ㅎ

어떻게 해결하시나요?

질문 | 1811명이 읽었어요. 18.191.240.222

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1 비공개 손님 … 2016-06-11 02:31:03
냉찜질 하시면 되는데
뭉쳤다는게 근력 운동 후 통증을 말하는거면
해당 부위에 젖산이 쌓인거라 푹 쉬어야 합니다.
엘리트 운동선수들은 약물 없어도 보통 하루 이틀
일반인들은 3-4일은 쉬어야 합니다.

쉬면서 충분한 영양을 섭취하고 손상된 근조직들이 다시 회복되고
그런 과정이 근육생성이고 강화..
2 비공개 손님 … 2016-06-13 03:55:38
폼롤러
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