bbdd 님 보고 자극 받아서 헬게 시작합니다.

안녕하세여?
맨날 알지롱 눈팅만 하다가 레게에 bbdd님 글 보고 자극받아서 본격적으로 운동 시작합니다ㅋ

목표는 1년동안 꾸준히 운동해서 건강한 몸 만들기(내장지방 뱃살 많아서 빼고싶어요ㅠ)고요.

현재 회사 점심시간 이용해서 30~40분 하고있는데요. 3달쯤 됬는데 처음엔 인바디 변화폭이 크다가 식사 조절을 안해서 그런지 요즘 변화폭이 너무 적네요ㅜ

시간이 짧아서 유산소 10~20분 하고
한부위씩 일주일 4회 정도 하고있습니다.
어깨 ㅡ 가슴 ㅡ 등 정도 대근육 위주로 하고요.
(헬스장에 사람이 많아서 그날 자리나는 기구 잡고 한부위씩 합니다)

식사는
평일 ㅡ 아침 스킵 ㅡ 점심 평범식사 ㅡ 저녁 셀러드 ㅡ 약속있을때 주 1~2회 야식
주말 ㅡ 2끼 걱정없이 식사

이런 패턴으로 운동하는데 도움 주실분 없나요? ㅜ

잡담 | 1391명이 읽었어요. 18.118.119.196

비공개 손님 … 2016-04-25 03:22:47

우왕 화이팅입니다전 모타리가 작아서 아무도 몰라요 ㅎ...식단이 몸변화의 답인거같습니다 ㅠ 운동은 하시는대로 하시구요 저도 잘몰라요.. ㅋ

비공개 손님 … 2016-04-25 03:23:55

모타리가 뭔가요?
하루 몇시간 운동하신거에요?

비공개 손님 … 2016-04-25 03:31:23

몸이 작아요 덩치...ㅠ 유산소 무산소 복근 몸풀기 전부다해서 하루에4시간은 한듯요... 시간이 없으실텐데 ㅍ

비공개 손님 … 2016-04-25 04:44:38

아침 왜 스킵하시지...

비공개 손님 … 2016-04-25 06:59:08

우린 안돼요 (코팜)

비공개 손님 … 2016-04-25 10:43:00

유산소 무산소 복근 몸풀기 전부다해서 하루에4시간은 유산소 무산소 복근 몸풀기 전부다해서 하루에4시간은 유산소 무산소 복근 몸풀기 전부다해서 하루에4시간은 유산소 무산소 복근 몸풀기 전부다해서 하루에4시간은 유산소 무산소 복근 몸풀기 전부다해서 하루에4시간은 유산소 무산소 복근 몸풀기 전부다해서 하루에4시간은

비공개 손님 … 2016-04-25 12:22:06

4// 아침은 늦잠자서 스킵하구여... 아침이 많이 중요한가요?

5// 회사생활하면서 4시간은 힘들겟네여ㅠㅠ
전 그냥 1년 꾸준히 운동하는걸로..
어차피 한 6개월은 근육량만 늘릴건데 먹는것 조절 안하면 안되나요?
한 1주간 셀러드에 닭가슴살만 먹어봣는데 인바디상으로는 근육도 같이 빠지는걸로 나와서요ㅠ

비공개 손님 … 2016-04-25 12:59:51

살빼는거 아니시면 막드시면서 열심히하세용 전 찌워놓은거 다빠지더라구요... 나중에 커팅하심뎁니다 14키로 빠졌어요 ㅠ

비공개 손님 … 2016-04-25 15:11:39

8// 커팅==살빼기 인가요?
혹시 인바디 인증 가능 하신가요? ㅋㅋㅋ

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