데드
0ㅋ 20개
10ㅋ 15개
15ㅋ 15개
20ㅋ 15개
25ㅋ 12개
30ㅋ 2개
위에서 당기는 머신
10ㅋ 15개
15ㅋ 15개
20ㅋ 15개
25ㅋ 15개
30ㅋ 15개
35ㅋ 5개
앞에서 당기는 머신
10ㅋ 15개
15ㅋ 15개
20ㅋ 15개
25ㅋ 15개
30ㅋ 5개
체중 85.4
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
어깨
위로 바벨 드는(앞/뒤)
0ㅋ 15개
0ㅋ 15개
0ㅋ 15개
5ㅋ 15개
덤벨로 양옆으로 드는(pair)
4ㅋ 15개+3ㅋ 15개
4ㅋ 15개+3ㅋ 15개
4ㅋ 15개+3ㅋ 15개
6ㅋ 15개+3ㅋ 15개
6ㅋ 15개+3ㅋ 15개
이지바 앞으로 드는
0ㅋ 15개
0ㅋ 15개
0ㅋ 15개
5ㅋ 5개
엎드려서 귀옆으로 양손 번갈아 가며 덤벨드는
4ㅋ 15개
4ㅋ 15개
4ㅋ 15개
6ㅋ 15개
엎드려서 양옆으로 양손 번갈아 가며 덤벨드는
4ㅋ 15개
4ㅋ 15개
6ㅋ 15개
6ㅋ 15개
윗몸 일으키기
40개
30개
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
하체
스쿼트ㅡ바벨
0ㅋ 20개
5ㅋ 15개 2.5+2.5
10ㅋ 15개
20ㅋ 15개
30ㅋ 15개
40ㅋ 6개
40ㅋ 8개
40ㅋ 5개
0ㅋ 20개
다리 오므리기ㅡ머신
50ㅋ 20개
60ㅋ 20개
70ㅋ 20개
75ㅋ 15개
엎드려서 다리 당기기ㅡ머신
10ㅋ 15개
15ㅋ 15개
20ㅋ 15개
25ㅋ 15개
30ㅋ 15개
35ㅋ 15개
40ㅋ 15개
윗몸일으키기ㅡ기울기 2단
40
30
잡담 | 1121명이 읽었어요. 3.142.201.206
