무게 vs 자극

저는 개인적으로 선 중량 후자극을 추구합니다

벤치프레스 90kg를 돌파했을때 40kg에 정확한 자극을 느낄수 있었습니다

관절이 2개이상 개입되는 동작을 할 때
보조근이 필수적으로 사용되기 때문에,
중량딸로만 주동근과 보조근을 일정수준 성장 시키고 나서
그 이하의 무게를 완벽하게 컨트롤 하는게 가능하다고 생각합니다.

고중량에 익숙해진 근육이 그보다 저중량을 다룰때 정확한 컨트롤이 된다는 결론입니다.

삼대 350~400 혹은 그 이상이신분들중에
처음부터 저중량 자극 중심으로 운동해보신분
계신가요?

잡담 | 1522명이 읽었어요. 3.12.153.110

비공개 손님 … 2016-05-06 23:00:34

맞는말인데 중량 안전하게 늘릴려면 보조자가 있어야 편하죠

비공개 손님 … 2016-05-06 23:58:11

사실 혼자 하면 한계가 있는 덧
그래서 스미스로 해보고 벤치든 스콰트랙이든 해보졍

근데 벤치 같은 경우에는 60kg정도가 자극이 제일 잘 오는 덧

비공개 손님 … 2016-05-07 02:02:06

저도 벤치 50이좋아요

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