1	비공개 손님 … 2016-06-27 14:35:06
	마찬가지로 풀업, 턱걸이가 최고입니다 매달려서 그거 땡기기만이라도 해보세요... 최대한 오래 매달려서 올라갈려고 기만써도 일주일사이에 갯수 증가합니다

2	비공개 손님 … 2016-06-27 15:06:34
	1/ 한번에 5개이상을 못하겠던데 ㅠ 그렇게만 해도 효과가 있을까요 ?

3	비공개 손님 … 2016-06-27 15:32:16
	점핑풀업하면 금방 늘어요

4	비공개 손님 … 2016-06-27 16:14:23
	걍 꾸준하게 집에 풀업바 같은 거 설치하시고 5개가 맥시멈이시면 3개씩 화장실 갈 때 물 마시러 갈 때 그냥 눈에 보이는대로 3개씩 매일 하세여 그러다 점점 갯수 늘리시고요

5	비공개 손님 … 2016-06-27 23:03:49
	로우도 광배 많이 먹어요 전 항상 마무리 즈음에 스탠딩케이블풀오버 하는데요, 이게 광배 하부까지 먹는데 아주 유용합니다. http://www.monsterzym.com/index.php?mid=training_encyclopedia&category=3425735&page=4&document_srl=352764 여기 운동방법이 소개 되어 있으니 한번 보세용. 풀업도 좋지만 어느정도 힘이 붙은 상태에서 하셔도 안늦어요 특히 데드행에서 자기 유격찾는게 매우 중요하기 때문에 바에서 어느정도 컨트롤이 될 정도로는 힘이 필요해요 유튜브 같은데서 몸좋은 엉아들 하는거 따라하다 까딱하면 어깨 아야 해영