1	비공개 손님 … 2016-07-26 22:23:03
	운동을 원채 안해서그런지 몸에 알이 좀 잘뱁니다.

2	비공개 손님 … 2016-07-26 22:25:15
	운동마지막에 스트레칭 열심히 하세여 정리운동으로 팔벌려높이뛰기같은거 하는것도 도움이 됩니다

3	비공개 손님 … 2016-07-26 22:27:47
	2/ 한다고 하는데 알이배네요 .. 어느 근육을 썼는지 제가 모르나 봅니다 . ㅜㅜ 감사합니다

4	비공개 손님 … 2016-07-26 22:29:00
	그게 근육 찢어지면서 크고 잇다는거 아니에요? 충분한 휴식이랑 그때 다른 부위운동을 하는거 아니에염?

5	비공개 손님 … 2016-07-27 14:35:06
	진짜 심하게 알베긴 거면 하루정도 (진짜 너무 심하면 이틀) 휴식해주는게 좋아영 그리구 좀 나아졌을때 가볍게 움직여 주면 근성장에 도움 많이 된데여 (알베긴게 남아있을때 운동하실때는 준비운동 시간을 평소에2~3배 정도 가집니다 저같은 경우 ㅎ)

6	비공개 손님 … 2016-07-27 21:20:07
	키로수 낮다고 준비운동 마무리운동 안하니까 더 심해지는것 같네요... ㅠ

7	비공개 손님 … 2016-07-27 22:06:02
	전후 스트레칭을 모두 십분씩하세요

8	비공개 손님 … 2016-07-29 00:37:10
	진동 벨트있으면 그걸로 마지막에 맛사지 해주시면좋고 찬물로 샤워하면 젖산인가 이런거 조금 해소된다고하더라고요