하..풀업

지금 정자세로 25개합니다만.. 풀업은 자주매일 정자세로하는게 좋은것같아요. 대신 가슴을 내밀고 등이 일직선 운동을 하는것처럼 턱을 가슴쪽으로 당기고 등으로 당겨야지 팔로들면 많이 안늘어요.
네가티브 턱걸이라고 점프해서 올라가 천천히 내려오는거해보세요.
아 그리고 숄더패킹이라고 끝까지 내려오면 안됩니다 어깨다쳐요. 적당히 내려오고 손떼세요

비공개 손님 … 2016-07-10 10:05:14

헉 신촌쌤님 헬스하시나여... 신촌지역 여자들 이제 끝났네.

비공개 손님 … 2016-07-10 10:22:23

1//치팅없이하려고 완전 정자세로 하고있습니다. 확실히 등근육은 안쓰던 근육이 많아서 힘드네요 ㅜ 네거티브도 연습하고있습니다. 풀업 숄더패킹에대한 논란이 많던데 저는 그냥 최대한 느리게 내려와서 완전 늘어진 자세까지 내려갔다 올라가기전에 패킹하는 형태로 하고있습니다. 으 25개라니 ㅜㅜ 저도 얼렁 10개라도 해서 헬스장에서 풀업할 수 있엇으면 좋겟네요

비공개 손님 … 2016-07-10 10:22:38

2// ㄷㄷ.. 땅딸보라 해도안됩니다 어차피 호빗멸치따위

비공개 손님 … 2016-07-10 20:51:14

숄더패킹안하고 가동범위 최대로 하면 좋지만 허접이라 그런지 마지막에는 반동도 주고 힘도 빠져서 다칠 위험이 커서요ㅋㅋ 전 패킹하는게 안전하다고 느껴요.
좀하다가 괜찮으시면 중량꽂고 해보세요. 신세계임..

비공개 손님 … 2016-07-10 20:57:03

5//으어 ㅜㅜ 이미 그런 감각익힐정도레벨도못올라가겟네요 ㅋㅋ 한개 정자세로하고 헠헠 하고 한 5분있다 또 한개하다보면 나중엔 한개도안되요 ㅜ 물론 최대한 무반동 네거티브 잘지키고잇습니다 언젠간 늘겟죠!?

비공개 손님 … 2016-07-12 03:28:17

우와 풀업 못해서 렛풀다운 하는 과체중은 움니다 ㅠ,.ㅠ

비공개 손님 … 2016-07-12 18:18:43

우왕 익숙한 아이디!

비공개 손님 … 2016-08-01 22:02:52

풀다운 하쎄용~

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