다이어트나 식단에 대해 잘아시는분

제거 좀 봐주세요

제가 널널한 자취생..이라 식단 짜기가 편하거든요

기상

삶은계란 2-3개(노른자없이). 제나드린

1시간정도 운동장 조깅 ( 400m 트랙 10-15바퀴 )

점심 닭가슴살 2개, 양파 반개, 유산균요구르트 1개, 토마토 2개

제나드린

간식 바나나 2개, 토마토 1개

운동 워밍업 15분, 웨이트 1시간-1시간반. 유산소 1시간 (8-10km)

저녁 닭가슴살 3조각, 양파 반개, 토마토 2개, 요구르트 1개

자기전 계란 6-7개 (노른자없이)

좀 과하다싶은거나 빼야되겠다싶은거 있으면 좀 말해주세요...

뭐 대충 저지방 저탄수화물 고단백으로 짜봤는데..

잡담 | 1229명이 읽었어요. 18.227.24.120

비공개 손님 … 2006-06-22 13:58:12

와 진짜 고단백이네요! 닭가슴살 함 먹어볼려는데
쉽고 맛있게 먹는법 없나요?

비공개 손님 … 2006-06-22 14:07:55

다들 먹기 힘들다고 하는데 전 별로 저항감이 없어서..

삶을때 통마늘 4-5개 넣고 삶으니까 비린내도 안나고..생양파 썰어서
그냥 우적우적 씹어 먹습니다. 양파의 새콤매콤한맛이 닭가슴살
푸석푸석함을 좀 잘 가려주는듯;

비공개 손님 … 2006-06-22 14:28:00

괜찮은데요^^

비공개 손님 … 2006-06-22 14:31:06

운동후에 삶은 감자나 두유도 괜찮아요~그리고 보니 초코우유도 좋단말을 들었음

비공개 손님 … 2006-06-23 11:32:33

다이어트 식단으로는 초코우유는...

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