운동프로그램따라 할려는데...

워밍업 (5~10분) => 스트레칭 (5~10분) => 웨이트 트레이닝 (30~40분) => 유산소운동 (30~50분) => 복근운동 (10분) => 정리 운동 (10분)

이건데요

질문 몇가지할꼐요

1.워밍업은 몸좀덥히는 수준으로 아무 운동이나 괜찮을까요? 줄넘기 잠깐 아님 걷기정도로 가볍게 할려구요...

2.스트레칭이요..예전부터 하고싶었는데 뭐 어떻게 하는지 몰라서 안했거던요... 부위별로 스트레칭 나와있는 홈페이지나 그런곳좀 있으면 좀 올려주세요..

3.정리운동은 뭐죠? 도저히 감이 안잡히네요-_-;;;

잡담 | 1120명이 읽었어요. 3.147.49.182

비공개 손님 … 2006-06-28 14:49:48

1. 네 괜찮습니다.
2.3. 전 국민체조에다가 http://www.diet-health.co.kr/stretch/stretch1.htm
여기있는거 조금 붙입니다.

정리운동은 그냥 준비운동하고 비슷하다고 보시면 됩니다.

그리고 마르신 게 아니신바에야 유산소보다 복부운동을 먼저 하시는게
낫습니다.

비공개 손님 … 2006-06-28 14:56:56

존나 178/77간진데요.......... 복근 다음 유산소 하면되나요?

비공개 손님 … 2006-06-28 14:58:16

-_-국민체조가 또 기억안나네요 ㅋㅋㅋ;;;;;;; 청소년체조로 대체 해야겠네요 ㅋㅋ//근디 시티드 햄스트링(Seated hamstring) 이건 뭔가요 -_- 사진이 안나와서 말로 생각할려니까 어려워성;;

비공개 손님 … 2006-06-28 15:58:46

답 3 / 저도 그냥 그거 안 함..-_-; 은데 178/77이시면 진짜 딱좋은
몸이네요..부럽다..

비공개 손님 … 2006-06-28 16:12:08

돼지에요 근육이없어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

비공개 손님 … 2006-06-28 19:55:33

답1이 답.

암튼 앞뒤로 국민체조정도만 천천히 5분을 넘길정도로 해주시면 스트레칭, 마무리 됩니다. 제일중요하죠.

비공개 손님 … 2006-06-29 23:49:54

국민체조 제대로 하니까 땀 조난 나더군요-_-;;

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