헬스·운동
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비공개 손님 … 2016-10-20 11:21:21
체중 감량 어찌해야 하나요..


첨부 이미지 : 1개


닭가슴살 식단에 크로스핏 하고 있는데

근육 붙고 체지방 반토막 나로 체중은 별로 안 줄었습니다.

식단이랑 운동을 어찌 바꿔야 체중이 확 줄까요

방법만 알면 뭐든 다 할겁니다 ㅠ


6개월 전 운동 시작할 때

체중 101
근육 37?
체지방 30

이었고

2달정 개인 피티 끝났을 때가

체중 89
근육 40
체지방 20

이였습니다.

현재는 사진 첨부했구요..

체중 감량이 목표인 다이어트인데
방향이 잘못 된거 같습니다.

앞으로 어떻게 식단과 운동을 해야할까요

질문 | 2925명이 읽었어요. 18.118.226.105

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1 비공개 손님 … 2016-10-20 12:29:26
올바른 방향같은데요 너무 감량만하면 요요옵니다

근육량 올려서 기초대사 늘리는것도 중요해요

천천히 꾸준히 뺴시면 좋죠

물론 저는 요요와서 씹파오후입니다
2 비공개 손님 … 2016-10-20 12:48:19
두달에 10키로면 나쁘지 않은데요..이대로 꾸준히 하시면 될것같은데;;
3 비공개 손님 … 2016-10-20 14:02:55
처음 네달동안 12키로 빠지고 최근 두달 동안 체중 변화는 없음.. 지금 하던데로 계속 해야 겠네요 ㅠ
4 비공개 손님 … 2016-10-20 19:00:35
정체기오신거같은데 일단 체성분바꾸는데 주안점을 두시죠
5 비공개 손님 … 2016-10-20 19:01:31
지금 저몸상태면 아마 슬림하진않은데 옷발좀받는다는 느낌받을거같은데....
6 비공개 손님 … 2016-10-22 04:22:43
아직 진행중이시네요
너무 안빠진다고 급해지시면 안되요 ㅎㅎ 그러다 근육잃습니다..
7 비공개 손님 … 2016-12-06 00:02:19
엄청 바람직한 비율인데?? 근육량 40;;;;;
전 하고싶어도 안되던데 ㅠㅠㅠㅠㅠ
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