기상직후
물 500ml + 사과 반쪽
아침
두부지짐(no 기름), 계란 후라이2개(no 기름)
오이, 파프리카, 브로컬리, 방울토마토
현미밥(현미7 쌀3) 150g
점심
굿닭(200g)
당근, 파프리카, 브로컬리, 방울토마토
삶은 고구마 150g
저녁
수지스 닭가슴살(180g)
당근, 파프리카, 브로컬리, 방울토마토
현미밥(현미7 쌀3) 150g or 호밀빵 두쪽
간식
아몬드 or 치즈
ETC
운동후 단백질 파우더 1scoop(옵티멈 하이드로웨이)
오메가3, 글루코사민, 종합비타민
이런식으로 대략 1년 반정도 했는데요 다른건 몰라도 저 굿닭+고구마 콤비는 이젠 먹을때마다 고통입니다. 그래서 점심 한끼 정도를 고지방 저탄수로 해도 되는지 궁금합니다.주위에 하는사람말로는 고지방 저탄수로 갈거면 세끼 전부 그런식으로 가야 한다고 하던데...
지롱 헬게 고수님들의 조언 부탁드립니다.
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