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일주일 쉬고 크로스핏 시작한지 삼주 됫네요

운동은 매일 하고 있고 기본적으로 닭가슴살과 야채만 먹고 있습니다.

Pt받을 땐 술자리 다 피했었는데 이제 술도 일주일에 한두번 정도는 마시구요

체중 변화는 키 181에


체중 근육 체지방 순으로


5월 중순 100.6 40.4 30.5

3개월 후(pt끝) 89.5 39.9 20.0

4개월 후 90.4 41.3 18.7이네요



체중 불어난 건 아쉽지만 근육 늘고 지방 줄었으니 만족..
빡세게 운동 한 것도 아니니 뭐..


최종 목표는 체중 77 근육 30후반 지방 10초반 입니다.


닭가슴살이 지겹긴 한데 계속 열심히 해 보겠습니다.

일년 안에 목표 달성 할께요!!

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