풀업과 데드리프트 체중별 평군갯수나 무게가 있나요 ?

헬스가서 3대운동 + 풀업 꾸준히 한지 이제 4개월쯤 됐는데요

데드리프트는 처음에 30kg로 시작 지금 75kg로 2~3셋트정도 하구여

풀업은 진짜 못했는데 억지로 당기고 점핑으로하고 네거티브로라도 꾸역꾸역하다보니

지금 한번에 5개 까지 하게됐네요 몸도 좀 변화가 많이 왔고 근력이 많이 늘어난거 같은 느낌은

드는데 풀업이나 데드리프트가 체중별 평균 갯수? 그런게 있다고 하더라구여

제가지금 172/ 64 인데 평균은 나오는 수준일까요 ??

잡담 | 2831명이 읽었어요. 18.224.33.107

비공개 손님 … 2016-08-31 14:48:03

데드리프트는 일단 자기 몸무게 이상 들면 평균은 넘었다고 봐야죠.

턱걸이도 1개 이상 하면 평균은 넘었을 거에요.

저는 몸무게 90킬로 초반이구요.

데드는 잘 안하지만 120킬로 정도??

턱걸이는 10~12개 정도 입니다.

비공개 손님 … 2016-08-31 15:09:39

1/ 아하. 4달 정도 해서 이제 내몸무게 조금 넘게 들었는데 90키로 나가시는 분이 120이면.ㄷㄷ 운동 오래하신듯 부럽습니다 ㅎㅎ 지금 데드에 약간 중독?? 된 상태라 80 목표로 가고 있는데 잘 안올라가네요 ㅎㅎ

비공개 손님 … 2016-08-31 15:58:51

2/ 4달만에 30킬로에서 75킬로면 굉장히 잘하시는 겁니다.

조금만 노력하면 100킬로 까지는 쉽게 가실거에요.

헬스장에서 힘 좀 쓴다고 하면 데드 200은 해야하지만요.

꼭 그럴필요는 없죠.. 무리하면 다치더라구요 ㅠㅠ

비공개 손님 … 2016-09-04 10:47:45

일반인 평균은 넘을거 같고 제 경험상 한 체중의 150%까지는 충분히 할만한거 같아여

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