싸이클 1시간
오후
가슴
벤치프레스
0ㅋ 20개
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20ㅋ 20개
10ㅋ 10개
벤치프레스ㅡ머신(좌우분할, 이하 동문)
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디클라인ㅡ머신
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인클라인ㅡ머신
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버터플라이
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삼두
라잉트라이셉스익스텐션ㅡ이지바
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벤치딥스
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상복근
스컬크러셔
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