살뺄려고 하는데..

요즘 살뺄려고 하는데.

아침 : 그냥 일반식단 밥+국+김치+김+그외 잡다..
점심 : 닭가슴살 1조각 + 방울 토마토 10여개
저녁 : 안먹음

요즘 이렇게하는데요.

운동은 점심먹고 잠시 쉬다가 등산갑니다. 한시간 15분정도 거리로요.
올라가서 윗몸일으키기나 그냥 이것저것조금씩 해주구요.

여기서 어떻게하면 살 더빠질까요?

P.S 글고 예전에 운동해서 살뺏으면 그살 다시 찌우면 운동으로 잘안빠질거라는데.. 제가 운동해서 20kg뺏다가 요즘 한 4-5kg다시 쪄서 이번에 좀 뺄려고 하는건데..

잡담 | 1193명이 읽었어요. 3.149.29.112

비공개 손님 … 2006-11-05 22:44:44

저녁에 배 않고프시나요??
특별히 배가 고프지 않다면야,,,,,않먹어도 되지만
배가 꽤 고프실텐데...
아침 식사를 콘후레이크나 기타 가벼운걸로 드시고요 저녁도 가볍게 조금 드셔줘야 합니다 다이어트든 뭐든 굶는건 뭐 다들 아시겠지만 않좋습니다
무엇보다 굶는건 다이어트의 의지를 빨리 약해지게 만들수가 있어요;
차라리 약간 먹고 조깅을 더 해보시는게 좋을것같네요 먹은것 이상으로 움직이시면 살이 더 빨리 빠지는건 당연한 말이니까 알고계시겠네열

비공개 손님 … 2006-11-07 21:12:39 x

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비공개 손님 … 2006-11-08 14:01:17

이미 20kg이나 감량해보셨으면 어느정도 노하우는 다 알고계실 것 같네요.
운동해서 뺀 살은 운동으로 안빠진다는 거 완전히 헛소문이고요..
식단은 약간 조정할 필요가 있겠네요.
아침에 폭식의 우려가 있습니다.
아침에 식사량을 1/2공기만 드시고, 점심에 1공기의 밥을 드세요.
그리고 저녁은 하늘이 두 쪽이 나도 굶어야 합니다.
운동은 공복이 좋은데 식후에 바로 하시는군요.
공복이 불가능하다면 2~3시간 이후에라도 하시는 게 좋겠습니다.

비공개 손님 … 2006-11-23 09:30:18

아침 : 밥 1/2, 채소위치주의 식단, 두부는 필수 or 닭가슴살, 다시마,
양배추찐거 , 양상치, <- 요런것들 ^^

점심 : 밥 한공기, 먹고싶은거 약간 ^^

저녁 : 샐러드^^ 방울토마토먹어도 되구욤

국은 안드시는게 좋겠네요 국을 드시게되면 소화흡수를 돕는다고 해야 하나^^
그래서 살이 찐다고 하드라구요 ^^
즐 다욧트 하세욤

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