철봉은 진짜 효율이 어마어마 하네요

헬스 시작하고 데드리프트 벤치프레스 스쿼트

3대운동만 계속 하다가 광배 키우고 싶어서 철봉시작한지 이제 한달 쯤 된거같네요

처음에 한번에 3~5개 하면 못 올라가는 수준이었는데

할수 있는데까지 올라가고 안되면 점핑으로 네거티브로 계속 매달리기라도

더 하려고 노력하다보니

지금은 한세트에 5개씩 5세트 정도는 하네요 ㅎㅎ 세트 사이에 휴식은 좀 길게둡니다

신기한건 광배운동을 처음해서 그런지 샤워할대 보면 가슴과 겨드랑이 사이로

근육이 커지기 시작한게 보이기시작..ㅎㅎ 힘주면 생각보다 커지네요

생각보다 금방 올라오니 또 동기부여가 되네여 ㅎ 조만간 사진한번 올리겠습니다

잡담 | 2433명이 읽었어요. 18.224.31.121

비공개 손님 … 2016-07-25 23:53:03

어께 나가기전에 밀프도 하시라요

비공개 손님 … 2016-07-26 11:26:18

1/ 아 검색해보니 밀리터리 프레스 ?? 그거 말슴하시는거같네요!
풀업이랑 병행하지 않으면어깨에 좋지않나요 ??

비공개 손님 … 2016-07-26 11:30:04

숄더프레스는 꾸준히 해주고 있는데 자극부위가 다른건가요?ㅠ

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