케틀벨 잘못하니까 허리 존나아픔

저도 요즘 인터넷으로 케틀벨 독학하고있는데

제일많이 보이는 글이 힙드라이브 더라고요 가슴을 직각으로 해라

스쿼트하드시 하지마라 등등 많은말이있지만 엉덩이를 뒤로 뺏다가

가랑이사이로 들어간 커틀벨을 엉덩이로 밀어서 팔은 힘을 빼고 뽑아올리듯이

상체 직각으로 펴서 팔은 지면과 수평정도 까지 스윙해주시고 다시 다리살작 굽혀주면서

가랑이사이로 넣었다가 엉덩이로 쪼면서 올려주시고 대신 엉덩이가 활처럼 들어가서

너무 튕겨도 안된다고 하더라고요 저도 초보라 처음할때 제일가벼운것부터 13개 한세트씩 해서

적절한 무개 찾아가면서 하고있어요 처음부터 너무 무거운걸로 하니깐 꼬리뼈 위쪽으로 살짝

압력이 느껴져서 암튼 지금 통증 있으시면 없어질때까지 코어부분은 쉬어주시고 무리하지마시고

다른운동해주세요 저도 최근에 햄스트링 통증때문에 아빠다리가 안됬는데 4일째 통증없어지고

다리운동하는날 데드리프트만하고 레그컬 생략해서 지금은 아무 통증없내요

비공개 손님 … 2016-07-06 11:02:31

커틀벨은 난이도가 있다고 초보는 덤벨부터 하라는 말이 있던데...
게시물 보니...
혼자서 하려면 자세잡기가 힘든가보네요

비공개 손님 … 2016-07-06 11:06:33

2/ 어떤근육 써야되는지 알면 자세잡는건 그리 어렵진 않은데
집중안하면 자세 흐트러져서 저처럼 되여ㅠㅠ

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