특정 부위가 넘나 약해서 운동을 제대로 못하는거 같읍니다

허리하고 전완근이 굉장히 약한 편인데
하체운동하려고 스퀏하다가 허리 아파서 많이 못하고
레그프레스 하다가 (위쪽에 대고 힙쪽 자극) 허리 아파서 많이 못하고

전완근이 또 약하니까 턱걸이나 바벨로우, 암컬 등등할 때 정작하려는 부위는 운동이 많이 안되는 느낌이 드는데

이 부분들을 따로 운동을 더 해야할지,
아니면 이 부분을 자극을 안주는 다른 운동을 찾아야할지...

어찌해야 좋을까여 흐귱 ㅠㅠ

잡담 | 1935명이 읽었어요. 3.145.91.206

비공개 손님 … 2016-06-29 14:46:09

밴드로 턱걸이 하시면 전완근 도움많이 될듯여..

비공개 손님 … 2016-06-29 15:00:41

ㅠㅠ 넹 감사합니당!

비공개 손님 … 2016-07-01 01:59:07

버티기 운동 햐보세요
관절부위들 많이 좋아져요

비공개 손님 … 2016-07-04 18:54:45

쉬면서 계속하면 늘어요

턱걸이는 원래 힘둠..

비공개 손님 … 2016-07-06 22:08:34

기초 체력이 부족한건 그 시기를 기초체력 키우면서 버티는 수밖에 없습니다

다른분들도 근육통 참으면서 운동하는건 마찬가지에요
단 초보자의 경우에 정확한 자세를 몰라서 관절을 갉아먹으면서 운동하는건 피해야 됩니다

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