몇년째 이 스펙을 유지하고있는데요...하체비만에 옷 태도 안나오고 바꿔볼려고 합니다.
대단한 몸짱 기대안하고 원하지도 않고 적당한 체중 및 옷빨 적당히 받는 몸만 원합니다.
74kg 정도 목표로 하고 있는데요. 식단표 체크좀 해주세요
제 나름 건강에 도움되는 식단으로 짠거인데 경험자분들 조언이 필요합니다.
* 아침 - 고구마 1개, 삶은계란 2개, 그릭요거트, 방울토마토 4개
(저지방우유는 장에서 안받아서 불가리스류나 그릭요거트를 선호합니다.)
* 점심 - 고구마 1개, 방울토마토 7개 (회사에서 도시락 싸가서 먹습니다.)
(닭가슴살이니 뭐니 같이먹음 좋겠지만 자취생이라 귀찮고 버겁습니다 ㅋㅋㅋ)
* 저녁 - 바나나 2개, 아몬드 7개, 방울토마토 3개
(3끼다 고구마 먹으면 물릴까봐 바나나로 선택했어요, 방울은 목매임 방지용 ㅋ)
운동후 - 삶은계란 3개 or 닭가슴살 1팩 먹으면 좋을려나요?
운동은 가벼운 근력운동 + 유산소 (최소 2달간은 이렇게 시행후 본격적인 웨이트 예정)
자취생의 현실적인 식단이라 생각하고 짯는데 유경험자분들 수정사항 있으면 조언좀부탁드립니다.
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