°©ÀÚ±â Á÷¿øµéÀÌ ¼ú¸ÔÀÚ°í ¾ÆÁÖ Áö¶ö ¿¼º´À» Çؽμ ½¬¾ú³×È¿.
±×·¡¼ ¿À´Ã °¡½¿ ¤¡¤¡
¤Ñ ¿ú¾÷
¤¤ ½ºÆ®·¹Äª ¹Ù ÂßÂßÀÌ
¤¤ ´Ù¸® Âõ±â
¤¤ Æû·Ñ·¯
¤¤ 2kg »ç·¹·¹(push) - 20 x 3
¤¤ Ǫ½¬¾÷ - 12 x 3
¤¤ ±¹¹ÎüÁ¶ 2¹ø
¤Ñ ¼±ÇÇ·Î - ÆÑ µ¦ ÇöóÀÌ
¤¤ 25kg - 15 x 2
¤¤ 30kg - 15 x 2
¤¤ 35kg - 15 x 2
¤¤ 40kg - 15 x 2
¤¤ 45kg - 8 x 2
¤Ñ ÀÎŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
¤¤ 20kg(ºóºÀ) - 15 x 2
¤¤ 40kg - 13 x 2
¤¤ 50kg - 12 x 2
¤¤ 60kg - 8 x 3
¤Ñ ´ýº§ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
¤¤ 20kg x 2 - 12 x 2
¤¤ 23kg x 2 - 12 x 2
¤¤ 25kg x 2 - 10 x 2
¤¤ 27kg x 2 - 8 x 2
¤¤ 30kg x 2 - 6 x 2
¤¤ 35kg x 2 - 2 x 3
¤Ñ µðŬ¶óÀΠü½ºÆ® ÇÁ·¹½º
¤¤ 30kg - 15 x 2
¤¤ 35kg - 12 x 2
¤¤ 40kg - 10 x 2
¤¤ 45kg - 10 x 2
¤¤ 50kg - 8 x 2
¤Ñ ½º¹Ì½º ¸Ó½Å ÀÎŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
¤¤ ºóºÀ - 12 x 2
¤¤ +20kg - 12 x 2
¤¤ +30kg - 10 x 2
¤¤ +40kg - 8 x 3
¤Ñ ¾î½Ã½ºÆ® µö½º (20kg)
¤¤ 12 x 5
¤Ñ ÄÉÀ̺í ÇöóÀÌ(¼öÁ÷)
¤¤ 5kg - 12 x 2
¤¤ 10kg - 12 x 3
¤¤ 15kg - 12 x 2
¤¤ 20kg - 8 x 2
¤Ñ ¿îµ¿ Á¾·á
¸ðµÎµé µæ±Ù Çã½Ê¼î!
ÀÏÁö | 2170¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 3.14.15.94